导语：今年刚过三十岁的张女士是杭州一名普通的公司白领，随着最近几年工作压力的不断增大，她经常会因为繁忙的工作导致饮食的规律混乱，有时候一忙起来，还经常忘记吃晚饭。原本以为自己年轻可以抗住这样不健康的生活习惯，但是随着自己年纪的不断增大，小张开始觉得自己的身体越来越差，所以她开始去一些养生的论坛学习一些养生的技巧。

这不，一次她逛论坛时就看见了一条所谓“过午不食”的养生技巧，其中煞有其事地引用了众多医学名家的“名言”。所以小张也就信以为然的当真了，她也开始了每天吃完午餐后再也不进食的“养生”之旅。

不过小张的养生之旅进行的并不顺利，就在上个星期，小张照常一边工作一边吃点的麻辣烫，但是自己的肚子却突然开始出现剧痛，到了医院后被诊治为急性的胃炎，在听医生的建议下又进行了胃镜检查，最后却发现小张的胃里面竟然长出了两个面积非常恐怖的溃疡，医生在了解了她的饮食习惯之后，认为这是由于小张自己饮食长期处于一个不规律的状态所导致的。

像小张这种盲目听信所谓的养生技巧的也好，或者一些为了减肥一天只吃一顿饭的人也好，通常都是靠不吃饭来实现减肥的目标，那么这些做法，真的能够实现减肥或养生的目的吗？

关于不吃晚饭的2个误区，需要注意

误区一：不吃晚饭能减肥

我们每天摄入热量是引发体重增加的原因之一，虽然减少一日三餐的摄入确实可以实现减少热量的摄入从而实现体重的下降，但是我们每天维持身体健康所需要的营养也是通过一日三餐来实现的，所以如果饮食的规律被打乱，身体所需要的营养摄入减少，这样对我们的身体健康来说是非常不利的。

误区二：不吃晚饭能排毒

这个说法就完全是谣言了，排毒是通过我们的排便排尿等方式实现的，如果想要帮助排毒，那么最好的办法就是饮食方面多摄入一些有助于肠胃的膳食纤维，如果不吃晚餐，膳食纤维都没有了摄入途径，又是哪里来的有助于排毒呢。

不吃晚饭的人，身体会有什么变化？医生一次性给你说清楚

1、容易引发低血糖

如果长时间在晚上不吃饭的话，我们身体无法摄入足够的糖分，这样对于我们体内的血糖稳定十分不利，所以就极大地增加了患低血糖的概率。

2、影响睡眠

正常情况下，我们吃完午饭过后，如果不吃晚饭的话，一直到晚上睡觉前，时间跨度基本会超过十个小时，这时候我们肠胃中的食物早已被消化干净，胃部处于一个十分空乏的状态，这种饥饿的感觉也会十分强烈，所以带着这种饥饿感怎么可能还能睡得好觉呢？

3、伤胃

当我们的胃部内没有食物之后，它并不会停止运转，反而会持续分泌胃酸，所以当我们空腹后，胃部继续分泌的胃酸就会腐蚀胃粘膜以及胃壁，如果这种情况继续的话，很容易出现胃炎、溃疡等症状。而且长期空腹不进食的话，胃癌的诱发可能性也会大大增加。

结语：无论养生的人也好，减肥的人也好，都要在一个合理的角度去进行，一日三餐是必不可少的营养来源，大家在平时的生活中一定不要为了达到某些目标而牺牲自己的健康。